안 하던 운동을 시작하려는 사람들에게 유독 잘 찾아오는 불청객이 있다. 바로 근육통이다. 근육통 대부분은 운동에 몸이 적응하는 과정에서의 일시적인 현상이라 유독 초심자에게서 심하다. 근력운동 마니아 사이에서는 근육통을 근육 성장의 신호, 혹은 훈장처럼 즐기는 문화도 있지만 대부분의 사람들에게 근육통은 달갑지 않은 손님이다. 그럼 이런 일시적인 근육통들을 종류별로 알아보자.하나는 단순한 근육 펌핑이다. 펌핑은 특정 근육만 여러 번 반복해 사용할 때 근육이 일시적으로 커지는 현상인데, 근육이 내부 순환을 원활하게 하기 위해 물을 최대한 머금어서 생긴다. 평소 안 걷던 사람이 어쩌다 많이 걸은 후 종아리나 허벅지가 땡땡해지거나, 팔굽혀펴기 후 가슴과 어깨가 일시적으로 불룩해지는 모습에서 볼 수 있다.재밌는 건 이 펌핑 덕분에 근력운동 직후에는 같은 사람도 더 근육질로 보인다. 보디빌더들도 무대에 오르기 직전 가볍게 밴드를 쓰거나 맨몸 운동을 해서 계속 근육을 움직인다. 소위...

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